ชาวสมหวังเคยสังสัยกันไหมครับว่า ทำไมบางครั้งการที่เรานอนเยอะๆ แบบข้ามวันข้ามคืน ทำไมพอตื่นมาแล้วกลับไม่รู้สึกสดชื่นอย่างที่คิด หรือวันไหนได้นอนน้อยกว่า แต่ตื่นขึ้นมากลับไม่ได้รู้สึกเพลียด้วยซ้ำ ถ้างั้นเราควรนอนนานแค่ไหน ถึงจะพอดีกันแน่

ในความเป็นจริงแล้ว จำนวนชั่วโมงในการนอนที่เหมาะสมนั้น มีความสัมพันธ์กับช่วงอายุ โดยมูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติในสหรัฐอเมริกา ได้ระบุระยะเวลาในการนอนหลับอย่างเหมาะสมไว้ดังนี้เลยคร้าบ

1. เด็กแรกเกิด อายุ 0 – 3 เดือน ควรนอน 14 – 17 ชั่วโมงต่อวัน
2. เด็กทารก อายุ 4 – 11 เดือน ควรนอน 12 – 15 ชั่วโมงต่อวัน
3. เด็กอายุ 1 – 2 ปี ควรนอน 11 – 14 ชั่วโมงต่อวัน
4. วัยอนุบาลวัย 3 – 5 ปี ควรนอน 10 – 13 ชั่วโมงต่อวัน
5. วัยประถม อายุ 6 – 13 ปี ควรนอน 9 – 11 ชั่วโมงต่อวัน
6. วัยมัธยม อายุ 14 – 17 ปี ควรนอน 8 – 10 ชั่วโมงต่อวัน
7. วัยรุ่น อายุ 18 – 25 ปี ควรนอน 7 – 9 ชั่วโมงต่อวัน
8. วัยทำงาน อายุ 26 – 64 ปี ควรนอน 7 – 9 ชั่วโมง เท่ากับตอนวัยรุ่น
9. วัยชรา อายุ 65 ปีขึ้นไป ควรนอน 7 – 8 ชั่วโมงต่อวัน

เห็นกันแล้วใช่ไหมว่า แต่ละช่วงวัยก็มีจำนวนชั่วโมงในการนอนที่เหมาะสมไม่เท่ากัน แต่ทั้งนี้ อาจจะนอนน้อยกว่า หรือมากกว่าชั่วโมงที่ระบุไว้สัก 1 ชั่วโมงก็ได้ เช่น วัยทำงาน อาจนอน 6 – 10 ชั่วโมงต่อวัน 

ลองเอาไปปรับใช้กันดู เพื่อให้เช้าวันใหม่ เรามีทั้งร่างกายและสมองที่พร้อมเปิดรับกับสิ่งดีๆ ชีวิตแฮปปี้กันนะคร้าบ 

ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ / เว็บไซต์ sanook