ชาวสมหวังเคยสังสัยกันไหมครับว่า ทำไมบางครั้งการที่เรานอนเยอะๆ แบบข้ามวันข้ามคืน ทำไมพอตื่นมาแล้วกลับไม่รู้สึกสดชื่นอย่างที่คิด หรือวันไหนได้นอนน้อยกว่า แต่ตื่นขึ้นมากลับไม่ได้รู้สึกเพลียด้วยซ้ำ ถ้างั้นเราควรนอนนานแค่ไหน ถึงจะพอดีกันแน่
ในความเป็นจริงแล้ว จำนวนชั่วโมงในการนอนที่เหมาะสมนั้น มีความสัมพันธ์กับช่วงอายุ โดยมูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติในสหรัฐอเมริกา ได้ระบุระยะเวลาในการนอนหลับอย่างเหมาะสมไว้ดังนี้เลยคร้าบ
เห็นกันแล้วใช่ไหมว่า แต่ละช่วงวัยก็มีจำนวนชั่วโมงในการนอนที่เหมาะสมไม่เท่ากัน แต่ทั้งนี้ อาจจะนอนน้อยกว่า หรือมากกว่าชั่วโมงที่ระบุไว้สัก 1 ชั่วโมงก็ได้ เช่น วัยทำงาน อาจนอน 6 - 10 ชั่วโมงต่อวัน
ลองเอาไปปรับใช้กันดู เพื่อให้เช้าวันใหม่ เรามีทั้งร่างกายและสมองที่พร้อมเปิดรับกับสิ่งดีๆ ชีวิตแฮปปี้กันนะคร้าบ
ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ / เว็บไซต์ sanook
สมหวัง เงินสั่งได้
บริษัท ไฮเวย์ จำกัด (สำนักงานใหญ่)
2046/16 ถนนเพชรบุรีตัดใหม่ แขวงบางกะปิ เขตห้วยขวาง
กรุงเทพมหานคร 10310
โทรศัพท์ : 02-3087555